BEZPIECZNE LATO (5 GODZ.)

• w czasie upałów unikaj długiego przebywania na słońcu, szczególnie w godzinach południowych (10.00-15.00),

•  noś kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem,

•  noś okulary przeciwsłoneczne,

• ubieraj się w przewiewne w jasnych kolorach, 

•  pamiętaj o kremach z filtrem!!

• ogranicz nadmierny wysiłek fizyczny,idź na spokojny spacer, odpocznij w cieniu,

• pamiętaj o zwierzętach – zabezpiecz je przed słońce, zapewnij nieograniczony dostęp do wody,

• spożywaj zbilansowane, lekkostrawne posiłki; pij duże ilości płynów, najlepiej wzbogaconych o mikroelementy,

JAK NA UCZNIÓW SPP PRZYSTAŁO DOBRY NA UPAŁY NAPÓJ ZROBIMY SAMI!!!

• 3 duże cytryny 
• pół szklanki cukru 
• 1 gałązka mięty jeśli używacie sklepowej lub same listki jeśli ogrodowej
• 1 litr zimnej wody niegazowanej 
•  6-8 kostek lodu  

1. Cytryny dokładnie umyć. Jedną cytrynę pokroić na plasterki o grubości ok. 0,5 cm, a następnie na pół – tak by powstały półplasterki. Włożyć do dzbanka.
2. Z pozostałych dwóch cytryn wycisnąć sok.  Po wyciśnięciu przelać sok przez sitko, by do lemoniady nie dostały się żadne pestki. Wlać do dzbanka.
3. Cukier rozpuścić w wodzie i również wlać do dzbanka.
4. Dodać gałązkę mięty i wymieszać. ). Przed podaniem dodać kostki lodu.

Lemoniadę można również na wiele sposobów modyfikować, dodając do niej jeszcze inne owoce, jak np. pomarańcze, limonki, maliny; a także dodając warzywa takie jak np. ogórek.

DZIENNIE W CZASIE UPAŁÓW WYPIJAMY PRZYNAJMNIEJ 2 LITRY PŁYNÓW!!!